まっかちゃんの健康

6/30更新

生涯元気　　　　　　　　

　定年後の人生を元気で活動するためには健康が第一です。死の直前まで｢自力で便ができる｣ことが私の望みです。その望みを実現するためには日々の行いが大切です。このページでは健康を維持するための日常活動について記述します。

生活習慣病　

現在、高血圧と高脂血症の治療で８週間毎に通院し、朝晩に投薬を続けています。朝（起床・排尿後１時間以内）と晩（就床前）に血圧を測っています。また、治療とともにバランスの良い食事と適度な運動を心がけています。以前は医師からも妻からも酒を控えるように言われていましたが、今ではほとんど酒を飲まなくなりました。　

腰胸部脊柱管狭窄症の手術・入院（２００５年４月２１日～６月１１日）

　6/4　　内科：採血・採尿

　6/10 　内科通院

飲酒状況｜人間ドック・診療｜運　動｜歩数記録｜体調その他

飲酒状況

　父親も酒をよく飲みましたが、私もどちらかと言うと酒飲みの部類に入りました。他人に｢大酒飲み｣と言われたり、前夜に飲み過ぎた翌日に｢今日は絶対に飲まない｣と思っていても誘われるとついつい飲みに行ってしまいました。これって、アル中予備軍の状態らしいですね。医師には週２日は休肝日を取れと言われました。
　そこで、１９９１年１２月１５日から毎日飲酒状況を手帳に記述するようにしました。酒を沢山飲んだ日には｢◎｣、酒を少し（ビール１本程度）しか飲まなかった日には｢○｣、一滴も飲まなかった日には｢×｣と記述しました。時々手帳を見ては飲酒を抑制するように努力しました。

年度別飲酒状況

２００２年｜２００３年｜２００４年｜２００５年｜２００６年｜２００７年｜
２００８年｜２００９年｜２０１０年｜２０１１年｜２０１２年｜２０１３｜
２０１４年｜２０１５年｜２０１６年｜２０１７年｜２０１８年｜２０１９年｜
２０２０年｜２０２１年｜２０２２年｜２０２３年｜２０２４年｜２０２５年｜

最近２ヶ月の飲酒状況　

06月	日	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15
	量	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
	×	×	×	×	×	×	○	×	×	×	×	×	×	×	×

07月	日	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15
	量
	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31

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人間ドック・診療

健診結果
　３５歳より年１回人間ドックを受診しています。１９９０年頃の健診結果はかなり悪く、保健婦さんの生活指導を受けました。保健婦さんのアドバイスは、バランスの良い食事（１日３０品目以上）、週２日の休肝日、適度な運動の３点でした。
　それまでは酒を飲めなければ｢死んだ方がマシ｣と思っていたのですが、さすがにアドバイスに従うようになりました。よくよく考えたら、健康でなければ酒は美味しく飲めません。　

人間ドック検査項目別年度別健診結果

身体計測｜血　圧</